L’exercice physique est très important pour rester en bonne santé. Plusieurs personnes s’adonnent à ce type d’exercice pour leur bien-être et l’amélioration de leur niveau de vie. L’exercice physique offre en réalité un grand nombre de vertus. Il constitue un excellent moyen de se protéger contre les maladies chroniques. Découvrez dans cet article quelques avantages de l’exercice physique pour le bien-être.
Avantages de l’exercice physique
Faire de l’exercice physique de façon régulière renforce la santé du cœur et des poumons. Il facilite l’entrée d’oxygène dans l’organisme. Par ailleurs, on peut noter que l’exercice physique offre au bien-être, plusieurs avantages. Ainsi, il permet:
Lire également : Quelle cigarette électronique pour réussir le vapotage ?
- de réduire la tension artérielle,
- de réduire le taux de cholestérol total et celui de lipoprotéines de faible densité,
- d’augmenter le taux de lipoprotéines de haute densité
Ces divers avantages permettent de réduire le risque de crise cardiaque, d’AVC, et de maladie des artères coronaires.
Par ailleurs, une personne pratiquant de façon régulière l’exercice physique est plus protégée contre le cancer du côlon et certaines formes de diabète. C’est l’un des meilleurs moyens de se protéger contre les maladies et d’avoir un poids corporel normal et sain.
Lire également : Quel matelas est le meilleur pour soulager le mal de dos ?
Il permet de préserver sa santé ainsi que sa durée de vie. Pratiquer du sport fortifie les muscles. Il permet d’améliorer la force musculaire ainsi que la mobilité articulaire.
En dehors de ses avantages, les exercices physiques pratiqués par des personnes âgées permettent à ces derniers de conserver leur autonomie. L’exercice physique améliore leurs capacités fonctionnelles. Il prévient également en cas de chutes et de fractures.
Il fortifie aussi les muscles de ceux parmi eux, plus fragiles, et qui vivent en maison de retraite. Les études ont également montré qu’il leur permet de développer l’appétit, de réduire la constipation et de mieux dormir.
Autres bénéfices de l’exercice physique
Hormis le fait que la pratique de l’exercice physique soit recommandée pour le bien-être, il est également conseillé de suivre des programmes d’exercices spécifiques dans des situations spécifiques. Par exemple, avant de subir une intervention chirurgicale élective, vous devez suivre des programmes d’exercice pour faciliter la récupération après l’opération.
De même pour la rééducation des personnes ayant souffert de blessures ou de maladies graves telles qu’une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une intervention chirurgicale majeure ou encore une blessure.
Cependant, retenez que l’arrêt de l’exercice physique réduit les effets de bien-être après quelques semaines. La capacité de contraction du cœur et des muscles baisse tandis que la tension artérielle et la graisse corporelle augmentent. Le même constat est fait chez les athlètes qui arrêtent de s’entraîner. Mais s’ils restent, physiquement actifs, ils sont la plupart du temps en pleine santé.