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Comprendre les symptômes de la fibromyalgie pour mieux vivre avec

Les symptômes de la fibromyalgie sont difficiles à repérer et à comprendre. Il est important d’apprendre à appréhender ses douleurs pour pouvoir vivre normalement avec la maladie. Il n’y a pas de véritable traitement pour éradiquer la maladie, mais vous pouvez tout de même vivre tout en gardant une bonne santé.

Quels sont les symptômes de la fibromyalgie et comment les appréhender ?

La fibromyalgie concerne des points précis de douleur musculaire. Cela peut être aux genoux, aux hanches, dans les omoplates, le thorax, le cou et encore bien d’autres parties du corps. Certains cas évoquent une forte douleur et raideur dans tout le corps chaque matin. Cette même douleur peut être également être perçue dans la journée si on reste dans la même position.

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Les muscles deviennent durs, sensibles et peuvent être sujets aux spasmes engendrés par la fibromyalgie. Les articulations sont souvent gonflées et rigides. Les symptômes s’aggravent dans certaines situations de froid, de manque de sommeil, de stress ou d’inconfort. La maladie tolère très mal l’effort et les simples douleurs. 

Un bon suivi médical est indispensable

Même s’il n’existe pas de traitement pour soigner la maladie, il est nécessaire qu’un médecin vous assure une vraie prise en charge. Il pourra alors vous aider à mieux vivre avec votre fibromyalgie, à gérer vos symptômes comme les douleurs musculaires.

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Vous devrez apprendre à suivre le rythme des consultations, noter les changements visibles sur votre santé et suivre un programme d’entraînement à l’effort pour garder une bonne santé physique même avec la fibromyalgie.

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Vivre avec une fibromyalgie au quotidien

On peut tout à fait garder une bonne santé générale avec une fibromyalgie, car elle ne doit en aucun cas vous empêcher d’avoir une vie normale. Améliorer vos habitudes de vie vous permettra de mieux appréhender les symptômes de la maladie et d’atténuer les douleurs. 

Une vie active pour garder la forme

Votre prise en charge personnelle vous aidera certainement plus que votre prise en charge par un médecin. Le médecin vous conseillera sûrement de retrouver une activité normale. Il est important de pratiquer une activité physique comme la marche, le vélo ou la natation qui sont à privilégier en cas de fibromyalgie. Vous aurez alors moins de douleurs et un physique plus dynamique. Augmentez votre rythme d’activité au fur et à mesure. 

Apprendre à garder une bonne qualité de sommeil au quotidien

Une bonne qualité de sommeil vous permettra aussi de mieux appréhender les symptômes de la maladie. Adoptez des horaires de coucher et de lever réguliers. Il est conseillé de supprimer votre consommation de stimulants comme la caféine et la nicotine.

Vous pouvez essayer de mettre en place une routine du soir en prenant un bain et en lisant un livre avant d’aller dormir par exemple.

Pratiquer la relaxation

Le stress peut engendrer de fortes douleurs et vous rappeler sans cesse que vous avez la fibromyalgie. La pratique de méthodes de relaxation permettra de vous débarrasser de ce phénomène aggravant pour la fibromyalgie. Vous pouvez essayer la méditation, le yoga ou encore le tai-chi.

Essayez de donner un rythme quotidien à vos séances qui peuvent être quotidiennes ou hebdomadaires.

Ne vous laissez pas abattre par la fibromyalgie et battez-vous contre vos douleurs !

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