Très appréciée, la spiruline est une micro-algue qui contient d’énormes richesses nutritionnelles. Celle-ci est très avantageuse à l’organisme humain. Elle était consommée déjà par d’anciens peuples comme les Aztèques et certains peuples africains. Aujourd’hui, elle est prisée et consommée par beaucoup de personnes en raison de ses vertus. Pour ainsi mieux assimiler la spiruline et profiter de ses bienfaits, il est nécessaire de savoir comment et quand prendre la spiruline.
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Comment consommer la spiruline ?
Pour sa richesse nutritionnelle, il faut pouvoir la consommer de la meilleure des manières pour en jouir pleinement. Il faut donc éviter d’en abuser pour ne pas subir de ses effets indésirables tels que des troubles gastriques ou des nausées. Il est préférable alors d’adopter une quantité journalière adéquate.
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La prise de la spiruline se fait sous plusieurs formes : comprimé, gélule, poudre ou paillettes. En effet, la prise en comprimé ou gélule permet d’éviter la question de la quantité à consommer. Quant à la prise en poudre ou en paillette, il faut connaître la dose journalière. Elle est en moyenne de 3 à 4 grammes par jour, mais les sportifs, végétariens et végétaliens en prennent facilement 10 grammes.
Ayant un goût d’algue prononcé, elle ne fait pas toujours l’unanimité à ce niveau. Ainsi en dehors du comprimé ou de la gélule qui peut être prise simplement avec de l’eau, sa poudre ou ses paillettes sont souvent ajoutées à d’autres repas. Vous pouvez ainsi mélanger la poudre avec smoothie, ou carrément mélanger les fruits et la paillette dans un mixeur et mixer le tout.
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Il est également nécessaire de souligner qu’il faut éviter d’additionner cette cyanobactérie à quelque liquide ou repas chaud. Il ne faut pas non plus la porter au feu au risque de perdre les nutriments qu’elle renferme.
En raison de sa forte teneur en fer, il est conseillé d’associer sa prise à de la vitamine C. Cette dernière permet de mieux assimiler le fer qui y est contenu.
Quand consommer la spiruline ?
L’autre question est quand prendre la spiruline ? En effet, il n’existe pas de moment particulier de la journée où prendre la spiruline. Elle peut se prendre à n’importe quel moment de la journée. Le matin est toutefois préférable pour profiter de ses bienfaits au cours de la journée. À plusieurs reprises dans la journée au besoin selon votre alimentation ou vos besoins. Mais, si vous avez le sommeil léger, évitez d’en prendre le soir pour éviter l’effet stimulant.
Se procurer la bonne qualité de spiruline
Il est bon et nécessaire de savoir à quel moment et comment prendre de la spiruline. Il est encore plus important d’en consommer de bonne qualité. En effet, il s’agit d’une cyanobactérie qui pousse en eau douce et pure. Il faut alors s’assurer avant achat de ce qu’elle vienne d’une zone d’origine ou de culture industrielle bio.
Si vous consommez bien, en bonne quantité, au bon moment selon votre alimentation, la bonne qualité de spiruline, vous devrez bien assimiler les nombreuses vitamines et minéraux de la spiruline.