Le jeûne intermittent est une technique alimentaire de plus en plus populaire. C’est un outil alimentaire qui peut être utilisé pour améliorer la santé globale. Certaines personnes l’adoptent pour la perte de poids voire la minceur. Dans ce dernier cas de figure, le jeûne intermittent offre bon nombre d’avantages. Nous vous en parlerons dans la suite de cette rédaction.
Plan de l'article
Qu’entendons-nous par « jeûne intermittent » ?
Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui se pratique en dehors des jeûnes religieux et spirituels. Aussi, il consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes de consommation de nourriture. C’est tout simplement, se priver de nourriture entre 12 heures et 16 heures. Autrement dit, pendant une grande période, vous ne consommez pas de nourriture. Et ce, plusieurs fois par semaine.
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Par ailleurs, pour un débutant, il est conseillé de commencer par 10 heures de jeûne. Et avec le temps, essayez d’augmenter en passant à 12 heures voire 14 heures de jeûne si possible. Cette méthode ne présente aucun risque pour les personnes en bonne santé. Toutefois, soulignons que le jeûne intermittent n’est pas adapté à tout le monde. Aussi, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer ce type de régime alimentaire. En effet, si vous avez des troubles du comportement alimentaire, vous devez absolument en parler à votre médecin. Il en est de même si vous avez des risques de dénutrition. Vous pourriez ainsi savoir si ce régime vous sera bénéfique et sans risque ou non.
Quels sont les bienfaits du jeûne intermittent pour la minceur ?
Le jeûne intermittent est de plus en plus utilisé pour perdre du poids et améliorer la santé. Voici quelques bienfaits du jeûne intermittent pour la minceur :
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Stimulation de la perte de poids
Le jeûne intermittent peut aider à brûler les graisses. Et ce, en réduisant l’apport calorique et en augmentant la dépense énergétique. En d’autres termes, cette méthode permet de perdre du poids. Et ce, en réduisant les calories totales consommées au cours de la journée.
Amélioration de la sensibilité à l’insuline
Le jeûne intermittent peut améliorer la sensibilité à l’insuline. Ce qui peut aider à réduire le risque de diabète de type 2. Vous pouvez donc assister à une réduction de la pression artérielle.
Augmentation de la satiété
Le jeûne intermittent peut augmenter la satiété, ce qui peut aider à réduire les fringales et les compulsions alimentaires. Vous pourriez ainsi augmenter votre résistance à la faim.
Stimulation de la production de HGH
Le jeûne intermittent peut stimuler la production d’hormone de croissance (HGH). Ce qui peut aider à augmenter la masse musculaire et à brûler les graisses. Et améliorer votre composition corporelle.
Amélioration de la santé mentale
Le jeûne intermittent peut améliorer la santé mentale en réduisant le stress et en augmentant la concentration.
Augmentation de la thermogenèse
Le jeûne intermittent peut augmenter la production de chaleur par l’organisme. Ce qui peut contribuer à brûler plus de calories.