L’activité sexuelle participe au bien-être de l’être humain. Meilleur remède anti-stress, elle permet de lutter contre l’insomnie et préserve le cœur. Qu’on se le dise, il est fréquent d’entendre parler de baisse de libido aussi bien chez la femme que chez l’homme. Fatigue, stress, dépression, médicaments antidépresseurs…autant de causes qui peuvent en être à la base. Heureusement, il existe plusieurs aliments qui aident à booster la libido. Découvrons quelques-uns dans cet article.
Le gingembre
On prête au gingembre des vertus bien connues des empereurs chinois. À une époque où la performance n’était pas un sujet tabou, ce rhizome passait pour un allié incontournable. Sa réputation d’aphrodisiaque n’est plus à prouver : consommé en poudre bio ou frais, il favorise l’afflux sanguin vers les zones intimes, que l’on soit femme ou homme. Ce qui frappe avec le gingembre, c’est sa régularité : il s’intègre sans difficulté au quotidien, sans effet secondaire notable. Les hommes en quête d’un coup de pouce pour la fertilité y trouvent un compagnon de route, car il contribue à améliorer la production et la qualité des spermatozoïdes.
La maca
Venue du Pérou, la maca fait figure de pilier parmi les aliments capables de doper la libido et l’endurance. Riche en vitamine B, elle se distingue par sa capacité à booster l’énergie physique et à offrir un effet anti-stress tangible. En pratique, une cuillère à café de poudre de maca dans un jus suffit à profiter de ses bienfaits. Simple, discret, mais redoutablement efficace.
Les baies de goji
Les baies de goji ont su se faire une place sur les tables françaises, et ce n’est pas un hasard. Depuis longtemps utilisées pour soutenir le système surrénalien, véritable centre nerveux des pulsions sexuelles, elles bénéficient aujourd’hui de l’appui de tests cliniques qui confirment leur effet aphrodisiaque. Leur richesse en antioxydants leur permet aussi de réduire le mauvais cholestérol et de contrer le syndrome métabolique, souvent impliqué dans les troubles érectiles.
L’avocat
Impossible de passer à côté de l’avocat lorsqu’il s’agit d’alimentation et de désir. Présent sur tous les continents, il agit à plusieurs niveaux : l’acide folique qu’il contient aide le corps à mieux exploiter les protéines, la vitamine B6 favorise la production de potassium chez la femme et participe à la régulation de la thyroïde. Chez l’homme, l’avocat encourage la production de l’hormone masculine, ce qui se traduit parfois par une vie sexuelle plus satisfaisante.
Les graines de citrouille
Les graines de citrouille s’imposent comme une solution naturelle pour réveiller le désir. Leur atout principal : leur richesse en zinc, qui favorise la sécrétion de testostérone, chez la femme comme chez l’homme. Leur forte teneur en oméga-3 joue un rôle sur les prostaglandines, essentielles à la fonction sexuelle. Croquez-les telles quelles ou sous forme de protéines de citrouille. Les hommes constatent souvent une amélioration notable de la qualité et de la quantité de leur sperme avec une consommation régulière.
La pastèque
La pastèque, quant à elle, se distingue grâce à la citrulline qu’elle renferme. Cet acide aminé améliore la circulation sanguine, notamment vers les organes génitaux. On la considère parfois comme un « viagra naturel », sans effet secondaire. En été, il serait dommage de s’en priver.
Les bananes
La banane ne se limite pas à sa richesse en potassium. Elle apporte de la bromélaïne, connue pour favoriser la circulation sanguine et dynamiser la libido. Autre avantage : le tryptophane, qui stimule la production de l’hormone du bien-être, contribuant à une humeur plus positive.
Les œufs
Les œufs, eux aussi, méritent leur place dans cette sélection. Leur combinaison de vitamines B, d’oméga-3 et de magnésium soutient la circulation sanguine et la production hormonale. La vitamine B2, en particulier, s’avère précieuse pour l’équilibre hormonal.
Le cacao cru
Enfin, le cacao cru : ce superaliment délivre une sensation d’euphorie proche de celle de l’amour, grâce à la phényléthylamine. Pour profiter de ses effets, l’idéal reste de le consommer sous forme de fèves crues. L’expérience ne passe pas inaperçue.
Il existe d’autres options à envisager pour soutenir sa vitalité sexuelle. Voici quelques exemples qui complètent la liste :
- L’ail ;
- Les poissons gras ;
- Les pois niches ;
- L’oignon ;
- Le chou.
Finalement, dans l’assiette comme dans la vie, la diversité fait la différence. Parfois, il suffit de varier ses choix pour ouvrir la porte à de nouveaux élans. Qui sait, le prochain repas pourrait bien marquer un tournant inattendu.
