Une alimentation saine et équilibrée permet d’être en bonne santé et de prévenir diverses maladies. Elle repose évidemment sur des aliments à grande valeur nutritive pour l’organisme. Dans le présent billet, nous allons vous faire découvrir les aliments à incorporer dans votre régime alimentaire afin d’optimiser votre état de santé.
Quelques bons aliments à intégrer à votre régime alimentaire
On ne le dira jamais assez, les fruits et légumes sont excellents pour préserver votre santé. Vous avez l’embarras du choix entre les bananes, les pommes, la salade, les carottes, etc. Optez pour les fruits de saison afin de profiter d’un prix moindre et surtout de produits d’un bien meilleur goût.
Un régime équilibré ne signifie pas l’abandon des produits riches en protéines. Au contraire, ces substances nutritives sont essentielles pour le bon fonctionnement de votre organisme. Toutefois, leur important apport calorique requiert une consommation modérée. Privilégiez les œufs et la viande blanche contre très peu de viande rouge. Pour plus d’informations sur la nutrition et le bien-être en général, suivez le lien précédent.
Les poissons et autres fruits de mer viennent également compléter cette liste d’aliments à intégrer à votre alimentation. Prenez de préférence les poissons les plus petits afin de limiter l’apport de mercure, substance assez présente dans les graisses. Les sardines, anchois et harengs seront donc vos meilleurs alliés.
Enfin, consommez davantage d’huiles végétales. Plus vous consommerez bio, mieux ce sera. Pour ce faire, concentrez-vous sur les huiles d’olive, de lin, de coco, de noix et de colza. Elles possèdent une teneur équilibrée en Oméga 6 et Oméga 3.
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