Le Yoga est connu pour être bénéfique aussi bien qu’à l’âme qu’aux corps. Il permet de profiter d’une bonne souplesse, fait baisser la tension musculaire et améliore le bien-être. Il existe à cet effet différents styles de yoga parmi lesquels on trouve les plus difficiles. Trouvez ici quelques options des styles de yoga les plus durs.
Plan de l'article
Le Ashtanga Yoga
On commence avec l’enchainement de yoga le plus acrobatique. Il est destiné aux personnes ayant de l’énergie à revendre et qui ont une bonne endurance. De plus, il n’est pas réservé aux débutants qui viennent tout juste de se lancer dans le yoga. Il est bénéfique aux personnes qui cherchent à fortifier leur dos pour lutter contre les douleurs. Parmi les positions les plus difficiles de cette école, on retrouve le Parshvottanasana, l’Utkatanasana, le Trianga Mukhaekapada Paschima.
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Notez que chacune de ses postures est très difficile et il faut avoir un souffle synchronisé sur le mouvement. L’Ashtanga Yoga se repose sur des mouvements corporels rapides et précis. Il permet de se vider la tête et d’éliminer la fatigue. Pour les personnes qui souhaitent s’y lancer, commencer avec des enchainements simples au début puis au fur et mesures, optez pour des poses plus dures. Chaque séance devra durer 1 h 30 et vous finirez avec quelques exercices de relaxations.
Le Yoga Bikram
C’est le plus intense lorsqu’on parle d’école de Yoga. Il faut donc éviter de s’y aventurer quand on n’est pas assez préparé. Il demande une bonne préparation du corps afin d’exécuter les différentes poses. Pour le faire, il faudra réaliser 26 différentes poses dans un ordre précis. Pour profiter du maximum de bienfait, vous devez le faire dans une pièce chauffée à 40°C et en portant une petite tenue légère. On a comme exemple de posture le Utkatasana, le Garurasana, le Janushirasana, etc.
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Ce yoga est idéal pour les personnes qui n’ont pas de problème cardio-vasculaire et qui cherche à perdre du poids. Il favorise également l’élimination de toxine et renforce les muscles. Par ailleurs, le yoga Bikram favorise une bonne souplesse des muscles ainsi que le dénouement des tensions. Avec ce style, vous pourrez affiner votre corps et le tonifier.
Yoga lyengar
Développée dans les années 1940, cette forme de Yoga utilise des accessoires pour faciliter l’exécution de certaines postures. Il faut noter que pour le réaliser, quatre grands principes sont à suivre. Ainsi, on a : un alignement correct, une action correcte, le séquençage et le timing. Ces quatre principes vous permettront d’éviter les blessures et de profiter au maximum de chaque pose.
N’étant pas extrême, cette pose peut être réalisée par les intermédiaires. Il faut toutefois noter que certaines postures peuvent se montrer très difficiles et douloureuses lorsqu’on a les muscles tendus. Assurez-vous donc d’avoir une bonne préparation avant de vous lancer.
Le Yoga lyengar comporte plus de 200 postures parmi lesquels on a : l’uttanasana, janusirsasana, Upavista konasana, etc.
Avant de vous lancer dans l’un de ces écoles, il est important de s’assurer d’être bien préparé. De plus, il faut avoir fait le yoga doux pour avoir un corps plus détendu. Par ailleurs, cherchez à savoir si vous êtes physiquement prêt pour une telle activité.