Accueil Minceur Quel régime devrais-je choisir de perdre 10 livres ?

Quel régime devrais-je choisir de perdre 10 livres ?

Important ! Ne commencez pas de régime jusqu’à ce que vous ayez demandé à votre médecin de famille, médecin ou diététiste à ce sujet.

Commencez par un nettoyage.

La méthode du Dr Hyman est simple : vous devez accepter que si vous courez tout le temps, que vous êtes en retard et stressé, vous devez quand même vous forcer à bien manger .

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Si vous avez une crampe dans votre estomac toute la journée, ou si vous mangez juste quelques bouchées, ce n’est pas surprenant si vous mangez un peu de fast-food le soir.

Afin d’éviter cela, dans la première étape, vous devez bannir tous les aliments malsains de la cuisine : les aliments semi-finis et conservés, les boissons gazeuses sucrées et des collations caloriques vides ne doivent pas rester, au lieu des aliments complets, les produits laitiers, les légumes frais et les fruits, la viande blanche devrait être évité. Sivous gardez des aliments sains à la maison, vous les mangerez, même si vous avez faim.

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Isockphoto Programme en deux phases

Le régime se compose de deux étapes, bien que de cela vraiment seulement la première période de la première semaine du régime réel , le reste préfèrent le mode de vie. Pour se débarrasser des toxines et des déchets déposés, dans la première semaine, vous devriez également exiler les produits laitiers, le sucre, la farine, le café et l’alcool de votre alimentation.

Dans la deuxième semaine , les produits laitiers peuvent revenir, et si vous insistez, vous pouvez boire du café, bien qu’après une semaine de départ, il vaut la peine de considérer s’il est préférable de ne pas arrêter maintenant.

L’ essence du régime métabolique est qu’après une semaine de traitement de nettoyage, vous devriez manger seulement de qualité, des aliments précieux qui seront en mesure de restaurer votre métabolisme, laver les déchets déposés, etpour commencer la combustion des graisses.

Autres informations sur le régime

Dr. Selon Hyman, le corps de tout le monde cherche à un poids optimal, idéal et sain, seulement pour cela, il ne reçoit pas toujours les nutriments nécessaires. Après la désintoxication, cependant, suivant le régime, tout sera donné pour s’assurer que les processus naturels de métabolisme des graisses ajustent le poids corporel optimal.

istockphoto En plus de l’alimentation, le médecin recommande l’entraînement cardio et le yoga pour faire de l’exercice régulièrement, ce qui aide également à brûler les graisses et à soulager le stress.

Important ! Après la première phase de désintoxication, le régime métabolique ne recommande pas de boire de l’alcool, au plus modération, 1-2 verres par temps, et seulement une boisson de qualité.

Si vous voulez vous débarrasser de plus d’excès de poids, alors, bien sûr, il est recommandé d’inclure un régimepour consulter votre médecin ou votre diététiste qui vous aidera à déterminer exactement quel problème vous rencontrez lorsque vous prenez du poids.

Exemple de régime pour la première étape

Petit déjeuner  : salade de fruits avec une cuillère à soupe de graines de tournesol, une tasse de thé vert.

Brunch  : une tranche de biscuit de son.

Déjeuner  : poisson grillé avec du brocoli cuit à la vapeur.

Snack  : une poignée d’amandes.

Dîner  : salade de haricots.

****2Isockphoto Exemple de régime pour la deuxième étape :

Petit déjeuner : œufs brouillés de deux oeufs, concombre de serpent frais et radis, une tasse de thé vert.

Brunch : une orange.

Déjeuner : poitrine de poulet grillé avec des carottes de bébé cuites à la vapeur.

Snack  : une petite tasseYogourt.

Dîner  : Saler infuser avec de la sauce soja.

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