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Quel est le yoga de construction musculaire le plus ?

J’ ai commencé une série de 3 3 articles qui disséquer les effets physiques et spirituels positifs du yoga. Si j’ai suscité votre intérêt, je vous souhaite la bienvenue pour pratiquer le Hatha yoga au Royal Fitness à Vác ! Ici, vous voyez mon emploi du temps !

augmentation de la flexibilité est l’avantage le plus direct et immédiat de la pratique des asanas L’ . Il y a trois états des muscles striés du corps, c’est-à-dire les muscles utilisés pour le mouvement. Ceux-ci sont : contractés, étirés lorsque le muscle fonctionne ; il est dans le tonus lorsque le muscle ne fonctionne pas, mais n’est pas détendu ; il est dans un état détendu lorsque le muscle se repose, comme s’il dormait. La réalisation d’asanas se concentre sur une quatrième condition moins générale : un étirement profond et complet des muscles.

Dans différentes postures, tous les muscles du corps, même ceux que nous n’utilisons jamais normalement, systématiquementNous allons le remettre. Nous pouvons étirer nos muscles tout en faisant des activités quotidiennes, mais généralement nous ne les étirons pas autant que possible ou les garder dans un état passif. Lors de l’exécution des asanas, les muscles sont étirés au maximum, ce qui ne peut être atteint que par un travail progressif et lent , puis cet état étiré est doucement maintenu sans forcer les muscles. Les fibres musculaires sont capables de s’étirer naturellement, et chaque fois que nous utilisons nos muscles de cette façon, non seulement elles s’étirent, mais deviennent aussi plus élastiques. Si les muscles sont tendus, cela ne se produira pas : les fibres musculaires résistent et le degré d’allongement maximal diminue à la suite du durcissement des muscles. Dans les asanas, lors d’un étirement complet des muscles, les fibres musculaires restent douces. Par conséquent , il est important de ne pas serrer ou serrer vos muscles pendant l’endurance des postures, puisque cettedurcit et raccourcit la fibre musculaire.Cette profonde et lente étirement des muscles du corps nous aide à devenir plus flexible. Après un certain temps, tout notre corps se sent plus à vie, flexible et habile.

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À mesure que l’élasticité des muscles augmente, nos muscles deviennent plus forts. Le corps lui-même est considéré comme un gymnase, dans lequel nous développons les muscles. Dans chaque position, nous utilisons le groupe musculaire pour maintenir, soulever ou étirer nos parties du corps contre la force de gravité et leur propre résistance interne. Notre corps devient notre propre série de poids, avec laquelle nous devons travailler d’autres parties de notre corps : le soulever et le tenir. Cette activité est la seule façon de développer la force de nos muscles. Plus que lorsque nous effectuons des mouvements de pompage avec nos muscles en utilisant des contractions forcées, où les fibres musculaires fonctionnent de deux manières différentes. L’un s’étire, l’autre est contrôlé et réservé Leyoga renforce les muscles, non pas en augmentant la masse musculaire, mais en améliorant leur efficacité, en augmentant la force, pas la masse musculaire. corps.

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