Une minute, nous allons tout à fait bien, la minute suivante, nous sommes dans un état proche de l’évanouissement. Le plus souvent derrière cette condition « mystérieuse » se trouve des fluctuations des niveaux de sucre dans le sang, qui, heureusement, peuvent être normalisés avec peu d’attention.
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Ce que vous devez savoir sur la glycémie
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Le matin, le niveau de sucre à jeun de l’ordre de 3,9 à 6,1 mmol/l est considéré comme normal. En laboratoire, les niveaux de sucre dans le sang sont mesurés le matin, à jeun, tout en buvant un liquide sucré, ils regardent les valeurs de sortie. Normalement, la glycémie saute après avoir mangé, puis commence à diminuer à mesure que les muscles et d’autres tissus absorbent la quantité de sucre dont ils ont besoin pour fonctionner. S’il y a une augmentation anormale de la glycémie, cela signifie que l’insuline n’est pas produite par le corps en quantités suffisantes. (Cette condition est appelée diabète.) Ils se trouvent dans le pancréasles îlots dits de Langerhans, l’insuline est produite ici. Après avoir mangé, dès que la digestion commence, le niveau de sucre dans le sang commence à augmenter. Les cellules de ces îles perçoivent l’augmentation et l’augmentation de la production d’insuline et provoquent l’absorption du glucose dans les cellules, réduisant ainsi la glycémie à des niveaux normaux. Dans ce beau système, s’il y a une perturbation, nous pouvons éprouver des plaintes.
Sinon, le stress peut également provoquer des fluctuations. Lorsque nous sommes stressés, notre corps se prépare à une éventuelle urgence avec des nutriments, y compris le sucre, fournis à la circulation sanguine, ce qui conduit à un saut significatif. Un peu de curiosité : beaucoup d’entre nous éprouvent une irritabilité accrue quand nous avons faim. C’est pourquoi le taux de sucre dans le sang est responsable, notre corps passe à une chose étrange en cas de faim.
Si nos taux de sucre dans le sang diminuent à cause de la faim, notre cerveau la perçoit comme menaçantnous quelque chose. Si nous avons faim, nous nous concentrons beaucoup plus fort et nous nous fâchons plus facilement que d’habitude, les normes sociales sont aussi plus difficiles à respecter, par exemple, nous ne crions dessus personne parce qu’il parle accidentellement à haute voix avec nous pendant que nous travaillons. C’est beaucoup plus difficile à tolérer parce que notre cerveau a besoin de glucose pour fonctionner, et le reste de nos organes peut le faire sans sucre.
Regardons les signes.
Indications pour l’hypoglycémie :
- Sensation soudaine de faim
- faiblesse, étourdissements, déficience visuelle
- peau froide, humide, transpiration
- Maux de tête, palpitations cardiaques
Indications pour la glycémie élevée :
- Améliorésensation de soif
- envie fréquente d’uriner
- sensation de fatigue, faiblesse
- vision floue
- peau sèche démangeaisons, cicatrisant lentement les plaies
Bien sûr, avec des plaintes régulières, il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin, après quoi il est bon de prendre les conseils suivants.
Même le sport d’une semaine a un effet bénéfique sur le corps que même les patients atteints de diabète de type 2 peuvent avoir une baisse significative de la glycémie après avoir mangé. Il vaut la peine d’abandonner un mode de vie sédentaire, d’entrer dans le lieu de travail, de bouger, de bouger tous les jours ! Le résultat de notre paresse sera des niveaux élevés de sucre dans le sang après avoir mangé, ce qui, en plus du diabète, peut causer des problèmes cardiovasculaires.
Une bonne nutrition ajoute également beaucoup à l’amélioration de la condition. Il est recommandé derégime méditerranéen, ce qui implique la consommation de beaucoup de légumes, de fruits, de légumineuses et d’oléagineux, de grains entiers et d’huile d’olive. Il est important de commencer n’importe quel régime seulement en consultation avec le médecin traitant.
Il est recommandé de consommer plus d’anthocyanes, ce qui rend les baies et les raisins pourpres, rouge vif et aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
Le petit déjeuner est également important, donc nous ne devrions jamais partir sans petit déjeuner. Les personnes qui manquent régulièrement le petit-déjeuner sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2. Le petit déjeuner aidera à maintenir votre glycémie stable tout au long de la journée, et votre bien-être sera également meilleur.
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