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Quel cholestérol est à 60 ans ?

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Si notre cholestérol sanguin est trop élevé et que notre médecin a prescrit des médicaments, nous devrions certainement les prendre. Cependant, nous devons également prêter attention aux mouvements intensifs et réguliers et à une alimentation saine afin que nous puissions continuer à améliorer nos valeurs. Les conseils suivants nous aideront dans ce domaine.

Fibre

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Les aliments riches en fibres sont extrêmement efficaces contre le cholestérol élevé. Plusieurs études ont conclu que si un repas riche en cholestérol est suivi d’un repas riche en fibres, le taux de cholestérol dans le sang augmente beaucoup moins. Les fibres nettoient les intestins du cholestérol avant qu’il pénètre dans la circulation sanguine.

Graisse animale

Évitez les graisses animales — que l’on trouve dans la viande, les fromages et les plats cuisinés tels que les pizzas — parce qu’ils montent en flèchetaux de cholestérol. Bien sûr, nous n’avons pas à abandonner complètement ces délices, il suffit de manger des versions faibles en gras d’entre eux.

Ail

Nous aimons utiliser l’ail comme épice non seulement en raison de son goût délicat, mais aussi à cause de ses effets bénéfiques. Entre autres choses, il a un effet antibactérien et empêche la formation de caillots sanguins. Abaisser le cholestérol a été fait beaucoup de recherches, et la plupart d’entre eux sont arrivés à la conclusion que l’ail peut réduire le niveau total de graisse dans le sang.

Légumes et fruits

Les participants à une étude américaine ont mangé une poignée de pulpe de pomme séchée tous les jours pendant six mois, ce qui a entraîné une réduction de 23 pour cent du cholestérol. Cela est dû à la pectine de pomme contenue dans la pomme. Si vous mangez des pommes fraîches au lieu de chips de pommes séchées, vous pouvez manger beaucoup de vitamines et de fibresdans notre organisation.

Protéines de soja

Il y a plus de 10 ans, les scientifiques américains ont découvert que la protéine de soja affecte positivement le taux de cholestérol. Pour ce faire, il suffit de consommer déjà 25 grammes par jour, ce qui se trouve dans 180 grammes de tofu ou un demi-litre de lait de soja.

Gruau

La farine d’ avoine a une teneur en fibres très élevée, grâce à laquelle elle a un effet bénéfique sur les niveaux de cholestérol. En outre, le bêta-glucane qu’il contient a également un effet positif similaire.

Graines oléagineuses

Déjà la consommation de 70 grammes par jour réduit le cholestérol de 7 pour cent, ce qui est dû aux acides gras insaturés contenus dans les graines. Pour le petit déjeuner, par exemple, manger du muesli avec une pomme et des oléagineux.

Mouvement

Toute personne qui bouge régulièrement brûle beaucoup plus de graisse et de calories, et renforce également ses muscles. Le moins de graisse que votre corps stocke,plus notre cholestérol est bas. Alors remontez !

Viande blanche par rapport à la viande rouge — Qui est plus sain ?

Des résultats étonnants ont été présentés par des chercheurs américains, ce qui contredit notre connaissance de la nutrition jusqu’à présent. L’étude montre que la consommation de viande rouge et blanche a le même effet sur le taux de cholestérol sanguin.

L’huile d’olive a 5 effets bienheureux sur notre santé Dans le monde, il y a environ 800 millions d’oliviers

, dont la grande majorité dans les régions méditerranéennes. De nos jours, l’huile d’olive connaît une renaissance car elle est non seulement délicieuse, mais aussi présente de nombreux bienfaits pour la santé.

1 oeuf par jour affecte notre santé Aux

États-Unis d’Amérique, l’AVC est la troisième cause de décès la plus fréquente, 140 000 personnes par an en sont victimes. Selon les données de The Internet Stroke Center,est l’une des principales causes de handicap persistant parmi la population américaine.

Conseils pour abaisser le cholestérol

Avez-vous reçu vos résultats de laboratoire et avez peur de l’hypercholestérol ? Dans ce cas, il n’y a aucune raison de paniquer, car avec l’aide de médicaments et une bonne nutrition, vous obtiendrez à nouveau des valeurs normales dans un court laps de temps.

C’est ainsi que l’avocat affecte notre santé

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****1 Consommer le fruit du guacamole est maintenant très à la mode est devenu. Ce n’est pas accidentel, puisque l’avocat est prouvé être un vrai super plat avec de nombreux effets bénéfiques sur notre santé.

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