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Comment serrer rapidement les bras ?

Faisons-le, la graisse qui commence aux aisselles, flasque et s’accumule sur le dos ne nous profite pas — en fait, elle aggrave considérablement notre image corporelle.

Comment se débarrasser du problème en 3 semaines ? Exercices efficaces pour renforcer le bras et le dos :

Beaucoup de femmes luttent avec leur forme, s’accumulent sur le haut des bras et le dos, et ces deux choses désagréables ne peuvent pas être surmontées avec un régime alimentaire persistant, et cela rend le port d’un soutien-gorge inconfortable. Le moyen le plus sûr et le plus efficace pour éliminer l’ accumulation de graisse disgracieuse est de 4 mouvements simples, courts et rapides.

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Ils peuvent être faits facilement à la maison, vous avez juste besoin d’obtenir une bande de caoutchouc pour les exercices de gymnastique ou manuelhaltères.

Si nous le faisons tous les jours, nous pouvons nous débarrasser de la graisse désagréable en 3 semaines. Objectif incroyable, mais réel et réalisable. Voyons voir quelles sont les méthodes efficaces !

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1. Nous levons les deux bras à la hauteur des épaules avec les paumes inversées vers le bas. Faites un mouvement comme si vous nagez, puis pliez les bras aux coudes pour faire un angle de 90 degrés avant de les abaisser. Tenez à chaque mouvement, comme si le mouvement de base de la natation était « jeter ». Répétez 10 fois, trois fois.

2. Prenez un élastique avec les deux mains, étirez vos bras droits, puis retirez le ruban adhésif et levez vos bras sur le côté jusqu’à la hauteur de vos épaules. Tenez le mouvement serré et répétez 6 fois, 3 fois.

3. Tenez vos bras en avant, pliez vos coudes. Commencez à tirer les deux bras sur les côtés, comme si vous êtes assis sur une machine de gym et poussant des poids dans les deux sens, avec de larges mouvements. Faisons le mouvement trois fois 10.

4. Prenez à nouveau la bande de caoutchouc, soulevez-la avec les deux bras au-dessus de la tête, puis abaissez les bras lentement à la hauteur de la cuisse. C’est comme soulever un poids. Répétez 10 fois, trois fois.

À la fin des exercices, toujours « secouer », détendez les bras.

Bien sûr, les mouvements peuvent être faits avec de petits poids, si vous sentez que vous faites très bien avec la bande de caoutchouc. Nous pouvons également augmenter l’efficacité en faisant les mouvements plus lents.

Vous n’avez pas besoin d’effet immédiatattendre, le tissu adipeux ne sera pas « fondre » pendant la nuit. Les exercices exigent discipline, engagement et cohérence.

Mettons l’exercice dans notre vie quotidienne, cela ne prendra pas plus de 20 minutes. C’est simple, vous n’avez pas besoin de polyfoam, mais vous aurez besoin d’un élastique ou de petits haltères.

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