La diastase rectus est une lésion qui affecte beaucoup, mais peut être corrigée. Il peut se développer principalement après la naissance de la deuxième, troisième bébé ou jumeau grossesse. Cependant, pendant la grossesse, beaucoup peut être fait pour l’éviter. Notre article révèle ce qui peut être fait contre cela.
Comment prévenir la séparation des fibres musculaires pendant la grossesse ?
Un excès de poids possible peut également contribuer à l’ouverture du muscle abdominal droit. Essayons d’éviter un gain de poids excessif. Il est très important d’épargner la paroi abdominale autant que possible. Toutes les activités pouvant être associées à une augmentation de la pression abdominale doivent être évitées. Par exemple, dans le deuxième, troisième trimestre, nous nous levons toujours du sol, du lit, d’abord en tournant sur le côté, puis nous aidons à récupérer avec nos bras.
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Avec la pression abdominale, le levage d’objets lourds est associé dans tous les cas. Ne soulevez pas d’objets lourds, lourdspaniers d’achats, ne bougez pas les meubles. Avec l’aide de la famille et l’organisation, c’est plus facile à résoudre, mais nous devons réfléchir à deux fois à soulever les tout-petits ! Le respect de cela est très difficile si le bébé de la femme enceinte apprend à marcher. Un enfant en mouvement perpétuel est un défi constant pour toute la famille.
Posture correcte, respiration
Si vous devez l’élever, ne retenez pas votre souffle tout en exerçant des efforts. Expirez toujours lentement, doucement et uniformément pour réduire l’augmentation de la presse abdominale.
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